De tien grootste gezondheidrisico's

De tien grootste gezondheidrisico's 
 
1. Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk kost 7,1 miljoen mensen hun leven wat overeenkomt met 13 procent. Hoge bloeddruk is ook de oorzaak van 62 procent van herseninfarcten en 49 procent van de hartaanvallen.

2. Roken
De bijdrage die roken veroorzaakte was 4,9 miljoen doden in 2000 dat is 8,5% van alle doden wereldwijd. De WHO voorspeld 8,4 miljoen doden jaarlijks in het jaar 2020 door tabakconsumptie.

3. Cholesterol
4,4 miljoen mensen overlijden aan verhoogde cholesterol waarvan 18 procent aan hart en vaatziekten.

4. Ondergewicht
Gebrek aan voedsel is de doodsoorzaak van 3,4 miljoen mensen. 170 miljoen mensen leiden aan ondervoeding.

5. Onveilige sex
Dit was de doodsoorzaak van 2,9 miljoen mensen in 2000 waarvan de meeste door HIV/Aids. In Afrika is hierdoor de levensverwachting in deze gebieden teruggelopen van 62 naar 47 jaar.

6. Alcohol
Alcohol 1,8 miljoen doden per jaar. Geschat wordt dat bij 20 tot 30 % van bepaalde typen kanker en leverziekten alcohol de oorzaak is. Aclohol is eveneens in het spel bij een groot aantal moorden en verkeersongelukken.

7. Onveilig water en sanitair
Slechte waterkwaliteit en slechte sanitaire voorzieningen veroorzaken 1,7 miljoen doden jaarlijks.

8. Koken en verwarming
Brandstoftoepassingen als kolen en hout worden nog steeds veelvuldig toegepast in arme landen voor verwarming en koken. De rook die daarbij vrijkomt, veroorzaakt 35,7 procent van de infecties aan de ademhalingsorganen, 22 procent van de chronische longziektes en 1,5 procent van sommige soorten kanker.

9. IJzertekorten
IJzertekorten dragen bij tot 800.000 doden. Twee miljoen mensen lijden aan deze tekorten.

10. Overgewicht
In de hoge en middel-inkomenslanden, zijn ruim 1 miljard mensen te zwaar en daarvan zijn 300.000 mensen obesias-patiënt. Meer dan 500.000 mensen overlijden jaarlijks in Noord Amerika en Europa aan ziektes gerelateerd aan zwaarlijvigheid.
 
^{bron: steemers.nl}

Dus:

-niet meer roken, of meeroken op verjaardagen, of in kroegen.
-geen alcohol meer, (wellicht enkel een glas rode wijn bij het eten)
-eet geen verzadigde vetzuren (zoals varkensvlees, schapenvlees, en vaste vetten), maar wel olijfolie, vette vis, noten
-eet zo min mogelijk 'fabrieks' vlees. Deze industriekippen, -koeien etc. worden vol met hormonen gepropt om zo veel mogelijk vlees te produceren.
-eet niet meer calorien dan je dagelijks verbrand. Anders krijg je overgewicht. Lees etiketten! bekijk altijd hoeveel calorien iets bevat.(Een schaaltje magere vruchtenyoghurt als toetje, hoe gezond het ook mag lijken, bevat maarliefst netzoveel calorien als 3 boterhammen!)  (via deze link kun je berekenen hoeveel calorien je per dag nodig hebt)
-veilige sex, dus niet vreemd gaan etc.
-dagelijks een half uurtje bewegen schiijnt gezond te zijn. Teveel bewegen is niet gezond!
-vermijd gevaarlijke situaties, zoals bouwputten, (snel)wegen, gevaarlijke sporten zoals skiën, boxen, etc.
-vermijd extremen (zoals sneeuw, extreme hitte, etc)
-ventileer, schone lucht is erg belangrijk. Tegenwoordig is onze lucht verontreinigd met heel veel fijnstof, o.a. van snelwegen, kerosine dumping van vliegtuigen, pesticiden die bij oogsten in de lucht komen, kleding vezels. Je zou bijna dagelijks met een gasmasker of filter voor je mond moeten leven.
-mijd straling van o.a. tv's, monitors, telefoons, magnetrons, wifi zenders, UMTS zendmasten, electriciteitsmasten, gsm's, maar ook gewoon van electriciteitskabels in uw huis!. Deze creeeren een hoog energetisch magnetische veld, waaraan uw lichaam constant bloot wordt gesteld en waardoor cellen beschadigd kunnen raken.